长痘痘肌肤干燥怎么办?肌肤干燥吃什么食物好?

发布时间:2022-06-08 09:27作者:爱鱼乐网阅读:2492

    美白肌肤想要养成是要由内而外开展的,别只给肌肤擦保养品这样是不好的,要先从每天吃吃喝喝的食物下手,吃对了才能预防痘痘、避免干燥、远离老化,吃错了对身体可是有害处的

    祛痘什么好

    今天就让我们一起来看看大美白肌肤的好食物吧

    很多人都忽略了饮食和皮肤之间的关系,其实,肌肤就跟其他器官一样,都要靠我们吃进去的营养来保持健康,有时候皮肤干燥、猛冒痘痘,就是胡乱吃东西造成的

    祛痘吃什么

    八种美白肌肤的食物.燕麦燕麦富含维生素B,跟肌肤健康密切相关;另外还含有丰富的膳食纤维,能维持肠道健康,对皮肤养成很重要

    祛痘

    原因有两个:第一,我们必须充分消化食物,对皮肤好的营养素才能充分被身体吸收利用;第二,保持肠道健康可以加速排出废物,否则毒素留在体内会随着血液循环继续伤害肌肤,并透过流汗或出油的方式排出,容易造成肌肤问题

    .莓果类蓝莓、草莓、复盆子、黑醋栗等莓果类食物,含有丰富的抗氧化剂维生素C,能保护细胞免于损伤,还能帮助体内合成胶原蛋白,让肌肤保持弹性

    莓果类也含有其他植物营养素,像是白藜芦醇、槲皮素、儿茶素等,可发挥抗氧化的作用

    .南瓜籽南瓜籽富含矿物质「锌」,对健康肌肤的维持有帮助

    英国营养专家威金森(SW)表示,人体当中约有%的锌是储存在皮肤当中,对于肌肤的生长和愈合扮演重要角色

    如果体内缺锌,就容易长痘痘、皮肤炎、肌肤干燥,伤口愈合的速度也较慢

    威金森指出,其他坚果和种子类也含有锌,另外还有生物素(又称维生素H、维生素B),有助维持肌肤健康

    .绿色蔬果汁利用新鲜的绿色蔬菜打成果菜汁,可以一次喝进丰富维生素C、β-胡萝卜素、叶绿素等抗氧化物,对肌肤健康很有帮助

    营养专家伯尔尼表示,绿色蔬果汁含有钙、镁、生物碱等营养素,帮助平衡体内的酸碱性

    一般来说,人体会自行调节酸碱平衡,但稍微偏酸性的话,就容易引发湿疹等肌肤问题

    .橘色食物包含红萝卜、南瓜、红薯等橘色系的食物,含有丰富的β-胡萝卜素以及其他类胡萝卜素

    β-胡萝卜素可在体内转换成维生素A,维护肌肤健康,加强皮肤对抗外界病菌,受损后也能加速复原

    β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂,能预防自由基伤害造成的肌肤老化

    .酪梨酪梨含有维生素E,跟维生素C一样是一种抗氧化剂,可以减少自由基对肌肤细胞的伤害,以及紫外线对肌肤的损伤,还可以在皮肤当中发挥抗发炎的作用

    这里所谓的发炎包含长痘痘、粉刺、小疹子等

    .马哈鱼保养肌肤不是只能吃蔬果

    马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等鱼类富含-脂肪酸,对于肌肤的构成也有重要影响,可以强化肌肤的防御功能,保持皮肤湿润

    另外,也有助降低皮肤内部的发炎现象,并且减少紫外线对肌肤胶原蛋白的破坏

    .十字花科蔬菜绿花椰、白花椰、圆白菜、芥菜、圆白菜、羽衣甘蓝等都属于十字花科蔬菜,含有丰富的含硫化合物,可以帮助肝脏解毒

    这个道理就像是,拥有健康的肠道才能顺利排出毒素一样

    另外,十字花科蔬菜含有芥兰素(--),有助平衡女性荷尔蒙

    如果女生在月经期间容易出现肌肤崩坏的情况,每天吃~份十字花科蔬菜可能有助改善

    但是别忘了多样化摄取,不要每次都吃同一种菜

    对男生来说,十字花科蔬菜一样能提供丰富营养和健康好处

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