吃什么可以减少油脂分泌音频：进度条::后退秒倍速快进秒“这么吃，会不会长痘和长闭口啊
吃什么祛痘
”L看着眼前的麻辣鲜香
“嗯，你那个饮料少喝一点
虽然这菜里油盐含量高了点，但是吃这一顿问题也不大，倒是这些可乐凉茶酸梅汤，含糖量太高，那是更容易长痘的东西，你看看你都喝了几罐了
祛痘
这些都科普几百回了，早就记住了
”L朝我白了一眼
”皮肤的油脂 黑头、闭口和痘痘成因： 皮肤的表面的油脂，来自【皮脂腺】
闭口也好，黑头也好，之后的痤疮（痘痘）也好，最开始的起源，相当多数情况下是由于【皮脂腺】过度分泌皮脂，导致疏通不畅，把【毛囊】出口给堵住了，一下子【毛囊】里面全是油
【毛囊】里面有一种细菌，叫做【痤疮丙酸杆菌】，原本是比较安分守己的（因为它讨厌【氧气】，遇到空气就会蔫答答）
但如果【毛囊】开口被堵住，情况就不一样了
一方面，氧气被堵在了毛囊外，【痤疮丙酸杆菌】的生存环境变好；另一方面，无法流出的【皮脂】和死细胞为【痤疮丙酸杆菌】提供了脂肪和蛋白质，伙食变好了
于是它们开始大量繁殖，越来越多，而且吃喝拉撒都在【毛囊】里面，最后就有炎症了，变红肿大成了痘痘
关键问题就是这个【皮脂腺】，如果能控制它不要随便加班，皮脂就不会分泌过量，闭口和痘痘就自然消灭于无形了
让【皮脂腺】加班的“信号兵”【皮脂腺】又不会说话，它是怎么接收到“加班”的信号了呢——因为他们收到了信号兵的指令
第一类是雄激素，比如睾酮和二氢睾酮
由于痘痘中已经有了炎症，这里是有一些炎症信号兵的，比如【白介素】和【白三烯】，他们的存在是为了控制住炎症，解决皮肤问题
奇怪的是，我们的【皮脂腺】居然对这些炎症信号兵也会有感觉，接到他们的指令之后，会继续扩大生产油脂…… 图片来源：.我不是学医的，但是我觉得【皮脂腺】这么干，有点儿“抱薪救火”，抱着汽油桶冲向火灾现场的感觉…… 但是，我们的皮肤就是这么安排的
■该杀菌就杀菌（比如医生会用【BPO】和【红霉素】），■ 该抗炎就抗炎（比如医生会用【糖皮质激素】或者是【甲硝唑】），■ 再辅助一些口服的【维生素】和外用的温和保湿膏霜
我们大量吃糖，或者膳食不均衡，甚至是大量喝牛奶，以及快餐吃得太多，都会导致这个“信号兵”增加
有些食物含有的元素可以起到控制信号兵的作用，从而帮助控制痘痘的产生
这个调研结果在其他地区也得到了一些证实
一部分科学家相信这是因为海鲜和鱼类中含有比较丰富的EPA（【二十碳五烯酸】），EPA可以控制我们体内一种叫做LTB（【白三烯B】）的信号兵，不让它向【皮脂腺】发送命令，这样就减少了【皮脂腺】生产更多皮脂的可能，也就降低了痘痘和闭口的几率
■ 油炸食品少吃，但是用一些健康的油拌色拉是不错的选择 为了对抗前面说的LTB信号兵，我们可以选择一些【亚麻酸】含量比较高的植物油，比如橄榄油、玉米油、亚麻油，或者是【亚麻酸】含量高的月见草油和黑醋栗油
■ 芒果、胡萝卜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生 富含【维生素A】和【锌】
■ 适当喝一点绿茶
图片来源：.但是由于绿茶多酚吸收比较差，如果想要效果更好，可以直接外用一些含有绿茶多酚的产品，具体可以看前面的文章（多管齐下根除黑头，跟草莓鼻说）
小结既然是“信号兵”让【皮脂腺】分泌过度，那么我们就想办法控制这些“信号兵”
不过，平时注意饮食，加强锻炼，可以减少我们去看医生的风险
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