吃什么长痘?吃什么祛痘?今武汉通告诉你

发布时间:2022-06-23 09:40作者:爱鱼乐网阅读:2398

    吃什么可以减少油脂分泌音频:进度条::后退秒倍速快进秒“这么吃,会不会长痘和长闭口啊

    吃什么祛痘

    ”L看着眼前的麻辣鲜香

     “嗯,你那个饮料少喝一点

    虽然这菜里油盐含量高了点,但是吃这一顿问题也不大,倒是这些可乐凉茶酸梅汤,含糖量太高,那是更容易长痘的东西,你看看你都喝了几罐了

    祛痘

    ”我补充说

     图片来源:.“知道了知道了,有没有一点儿新鲜的

    这些都科普几百回了,早就记住了

    ”L朝我白了一眼

     “嗯,最近看了一些文献,是关于吃什么可以控制油脂分泌的,对于控痘应该有帮助

    ” “这个听起来靠谱,赶紧写篇文章科普下吧,大家应该用得到

    ”皮肤的油脂  黑头、闭口和痘痘成因:  皮肤的表面的油脂,来自【皮脂腺】

    【皮脂腺】分泌的皮脂会通过毛囊细细的管道,从【毛囊】开口流出来,铺在皮肤表面

     闭口也好,黑头也好,之后的痤疮(痘痘)也好,最开始的起源,相当多数情况下是由于【皮脂腺】过度分泌皮脂,导致疏通不畅,把【毛囊】出口给堵住了,一下子【毛囊】里面全是油

     【毛囊】里面有一种细菌,叫做【痤疮丙酸杆菌】,原本是比较安分守己的(因为它讨厌【氧气】,遇到空气就会蔫答答)

     但如果【毛囊】开口被堵住,情况就不一样了

    一方面,氧气被堵在了毛囊外,【痤疮丙酸杆菌】的生存环境变好;另一方面,无法流出的【皮脂】和死细胞为【痤疮丙酸杆菌】提供了脂肪和蛋白质,伙食变好了

    于是它们开始大量繁殖,越来越多,而且吃喝拉撒都在【毛囊】里面,最后就有炎症了,变红肿大成了痘痘

    关键问题就是这个【皮脂腺】,如果能控制它不要随便加班,皮脂就不会分泌过量,闭口和痘痘就自然消灭于无形了

    让【皮脂腺】加班的“信号兵”【皮脂腺】又不会说话,它是怎么接收到“加班”的信号了呢——因为他们收到了信号兵的指令

    目前看来这些“信号兵”还是很多种的

     第一类是雄激素,比如睾酮和二氢睾酮

    这些身体内部产生的分子,如果太多的话,不但让【皮脂腺】开足马力,造成油皮和痘痘,而且是男性脱发的重要原因

     当然这一类的控制比较困难,往往需要找医生,我们这里不谈

     第二类是对于已经起了痘痘的情况,我们的身体对于这个的安排有点让人费解

    由于痘痘中已经有了炎症,这里是有一些炎症信号兵的,比如【白介素】和【白三烯】,他们的存在是为了控制住炎症,解决皮肤问题

     奇怪的是,我们的【皮脂腺】居然对这些炎症信号兵也会有感觉,接到他们的指令之后,会继续扩大生产油脂…… 图片来源:.我不是学医的,但是我觉得【皮脂腺】这么干,有点儿“抱薪救火”,抱着汽油桶冲向火灾现场的感觉…… 但是,我们的皮肤就是这么安排的

     面对这样的情况,一般的做法就是兵来将挡,水来土掩

     ■该杀菌就杀菌(比如医生会用【BPO】和【红霉素】),■ 该抗炎就抗炎(比如医生会用【糖皮质激素】或者是【甲硝唑】),■ 再辅助一些口服的【维生素】和外用的温和保湿膏霜

    第三类是IGF-,这就和我们的生活习惯很相关了

    我们大量吃糖,或者膳食不均衡,甚至是大量喝牛奶,以及快餐吃得太多,都会导致这个“信号兵”增加

     所以,限制牛奶(尤其是脱脂牛奶)的摄入,以及少吃加工食品(比如快餐,可乐)和含大量糖的饮料(比如凉茶和酸梅汤),对于油痘皮是很重要的

     作为一个吃货民族,饮食的影响不可忽略

    我们的小伙伴会问:“什么食物会致痘我明白了,那有没有什么食物能预防痘痘呢

    ”有

    有些食物含有的元素可以起到控制信号兵的作用,从而帮助控制痘痘的产生

     吃什么来控制“信号兵”■ 吃海鲜和鱼类 科学家们在北加州做了一系列的研究,对几千人进行了调查采访,发现那些更多吃海鲜和鱼类的年轻人,在痘痘这个事情上,明显比其他人状态要好

    这个调研结果在其他地区也得到了一些证实

     图片来源:.为什么海鲜和鱼类有好处呢

    一部分科学家相信这是因为海鲜和鱼类中含有比较丰富的EPA(【二十碳五烯酸】),EPA可以控制我们体内一种叫做LTB(【白三烯B】)的信号兵,不让它向【皮脂腺】发送命令,这样就减少了【皮脂腺】生产更多皮脂的可能,也就降低了痘痘和闭口的几率

     ■ 油炸食品少吃,但是用一些健康的油拌色拉是不错的选择 为了对抗前面说的LTB信号兵,我们可以选择一些【亚麻酸】含量比较高的植物油,比如橄榄油、玉米油、亚麻油,或者是【亚麻酸】含量高的月见草油和黑醋栗油

     图片来源:.■ 坚果 直接吃适量坚果,比如栗子,也能够帮助我们获得比较多的【亚麻酸】,对抗痘痘

     ■ 芒果、胡萝卜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生 富含【维生素A】和【锌】

     ■ 适当喝一点绿茶

    提供一些绿茶多酚,对于痘痘有略微的帮助

    图片来源:.但是由于绿茶多酚吸收比较差,如果想要效果更好,可以直接外用一些含有绿茶多酚的产品,具体可以看前面的文章(多管齐下根除黑头,跟草莓鼻说)

     小结既然是“信号兵”让【皮脂腺】分泌过度,那么我们就想办法控制这些“信号兵”

     当然这些方法都是一些辅助作用,对于痤疮这种疾病,最好的办法还是让医生解决

     不过,平时注意饮食,加强锻炼,可以减少我们去看医生的风险

    叔说: 饥来餐饭倦时眠

     把知识卡片保存到相册,随时复习查看:丸子文字编辑:加薪版式编辑:丸子录音:阿豆文献查询:婷婷

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