怎么用食物美白祛斑祛斑最有效的食物推荐

美白祛斑除了日常的护肤保养以外，经常吃可以美白的食物也是有一定的护肤效果的，坚持吃美白食物，可以吃出白嫩有没有斑点的肌肤

怎么祛斑祛痘

怎么用食物美白祛斑红糖糕原料：红糖，温水，低粉，粘米粉，玉米粉小匙，苏打粉小匙，泡打粉小匙，香草粉小匙，牛奶，鸡蛋个，色拉油，炒香的芝麻若干

祛痘

做法：、将温水倒入红糖中，搅拌均匀做成红糖水，放至凉透

、所有粉类过筛混合，将红糖水边倒入边搅拌至无颗粒

、缓慢倒入蛋液，搅拌均匀

、加入牛奶，搅拌均匀

、最后加入色拉油，搅拌均匀

、将面糊倒入模具，撒上炒香的芝麻，放入冒着蒸气的蒸笼里，大火蒸~分钟左右

功效：加快皮肤新陈代谢，帮助肌肤排走毒素，美白皮肤，消除斑点

橘子山楂粥原料：粳米克，橘子两个，山楂克，白糖克，冷水毫升

做法：、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块

山楂洗净后一切为二，去掉种子

、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分

、锅内加入毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用

功效：美容护肤，去斑养颜

祛斑最有效的食物推荐、猕猴桃也叫奇异果，它是水果中的“金矿”

它含有丰富的维生素C和E，这些成分都具有抗氧化的作用，能有效的干扰黑色素形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，消除雀斑和暗疮

同时它具有强效美白的作用，增强皮肤的抗衰老的能力

而且它含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象

猕猴桃不亏是水果之王，是美容的圣品

、柠檬被誉为“维他命C仓库”，它同样含有丰富的维生素和矿物质

它所含的营养成分能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，还能起到去除斑点的作用

而且柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢

同时柠檬还具有瘦身功效

考虑到柠檬真是是非常酸，非常倒牙的

所以小编建议可以将柠檬切片，加入蜂蜜或者冰糖，用温水冲泡饮用

、酸甜可爱的草莓，是很多女生的最爱

草莓中含有丰富的维他命A，它能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞获得新生

同时草莓中含有的多种果酸及矿物质等，能够使皮肤增加弹性，增白滋润肌肤

、黄豆是祛斑中的大功臣!它含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着

每天早上喝上一杯黄豆浆，又减肥祛斑又健康!、南高梅是小编最近才听说的一种祛斑食物

它属于白梅的一种，拥有强大的美白焕活能力

它的果实肉质丰厚且富有韧性，经常被用来做腌渍的梅子食用

南宫梅中含有一种可以激活肌肤的一种被称为“细胞守护者”的蛋白，可以修护受损肌肤，强化肌肤细胞抵御内外部压力源侵袭能力，让肌肤重返健康活力

、西红柿含有丰富的维生素C，是一种抑制皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑

而且西红柿中含有的果酸可以平衡皮肤的PH值，改善肤质

每天一杯西红柿汁，营养又健康

祛斑吃什么水果、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养

铁元素可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性

樱桃汁：樱桃克加上冷开水杯

建议大家把樱桃清洗干净之后去核，然后放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出来就可以直接饮用了

这款樱桃汁饮品具有润滑我们肌肤的作用，能够消除皮肤的暗沉色素

樱桃酒原料：新鲜红樱桃、白酒、冰糖

做法.樱桃洗净去蒂.取一干净容器，加入冰糖和樱桃

.倒入白酒，加盖密封后，放入冰箱

.可以放置到一周之后再饮用，中间也可以经常的取出饮品，稍稍的搅拌一下，这样做的好处就是可以让冰糖和酒达到充分融合，营养也会更加的均衡，长期饮用不仅美容祛斑还可以抗衰老呢

、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等营养元素

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大、容易长痘痘的美眉要适可而止，不要吃太多了

、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养

光是维生素C就是其他水果的好几倍，所以要祛斑的人可以多吃

、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质

番茄还有保护维生素的作用，能吸收大量的维生素和抗氧化

想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错

、柠檬主要美白成分：维他命C柠檬是水果中的美容佳品，因为它含有丰富的维他命C和钙质，所以它经常作为化妆品和护肤品的原料

用柠檬美白，不仅可以内服也可外用

其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢

取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽

、柚子主要美白成分：维他命C每克柚子含有约毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效

而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果

另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白

服用蜂蜜柚子茶个月，就可以达到“改变体质”的作用，其实现的美白效果比用化妆品更有效

七种淡斑美白的食物、紫色水果紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤

含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄

另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果

、南瓜南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效

另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品

、西红柿西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果

番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙

因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热

、荞麦荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成

需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量、鲑鱼鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果

虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼

、玄米玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压

此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品