我可以吃维生素B，来祛痘防脱治抑郁吗？_维生素祛痘吗

我经常会看到很多说法说维生素B对健康很重要，市场上也有很多维生素B的产品，大多宣传能治痘痘、治唇炎、光滑皮肤、防止抑郁、对抗脱发……那么，到底什么是维生素B呢

维生素祛痘吗

维生素B族真的有这么神

太长不看版痘痘的影响因素很多，包括皮肤菌群、遗传、乳制品和高糖食物等，维生素B族并没有特别的影响

祛痘

缺乏B可能导致唇炎，但还是应该先看医生

皮肤粗糙最可能的原因是没做好保湿和防晒，维生素B并不是最主要的因素

维生素B影响抑郁的研究还比较初级，无法直接下结论

脱发的成因同样很复杂，涉及遗传、饮食、生活方式等，光吃维生素B救不了

其实，维生素B是一个统称，更准确的说法是B族维生素或者维生素B族

图片来源：P这可是一个大家族

常见的水溶性维生素，除了维生素C以外，其他都算是维生素B

烟酸（烟酰胺）、泛酸、叶酸、生物素也都是B族维生素家族的一员

网上很多文章给B族维生素宣传的几乎能包治百病了

B族维生素是不是真的有这么多神奇作用呢

. 痘痘在痘痘产生的过程中，许多因素都会起到推波助澜的作用

比如皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管角化过度、皮肤角质化增加、炎症介质释放增加等

另一方面，皮肤表面的细菌，如痤疮丙酸杆菌，会促进痤疮发生

痤疮丙酸杆菌丨W还有一些研究认为，痤疮的发病机制可能与雄激素过高、孕激素雌激素不平衡、胰岛素和类胰岛素生长因子水平过高、肠道菌群紊乱等很多因素有关

遗传也是一个重要的因素

如果父母双方都曾经有过痤疮，那么你长痘痘的几率极大

从饮食角度，影响长痘痘的主要是乳制品、高血糖食物和脂肪酸

维生素B族其实并没有特别的影响，也并不能抑制长痘痘

甚至，有些研究发现，维生素B可能影响皮肤的微生物代谢，反而会刺激长痘痘

如果你喝牛奶会长痘，酸奶或许是个好选择，记得选糖少一些的丨图虫创意更多可能你已经听说了大火的护肤概念“早C晚A”，也就是白天用维C成分、晚间用维A成分

这样的搭配，号称能抗老、抗炎、抑制长痘

这是真的吗

具体要怎么做

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店铺售后找客服，请关注活儿姐服务号【美丽店铺】，ID：P_B篇原创内容公众号.唇炎跟B的确有比较密切的关系

维生素B缺乏可能导致唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等皮肤问题

但是，导致唇炎的原因其实也很多

如果患病，请先去看医生，听从医生的诊断建议

.皮肤粗糙皮肤粗糙的原因也是多种多样的

比如缺水

皮肤缺水，容易导致皮肤起皮，毛孔粗大，甚至可能有皮肤松弛、肤色暗沉问题

皮肤缺油，则使皮肤皮脂膜过薄，无法锁住水分，导致皮肤水分大量流失，起皮与粗糙

这其中，紫外线可能才是影响最大的因素

大部分的皮肤问题皆由紫外线引起

紫外线会伤害皮肤，制造自由基，破坏DNA，使皮肤变松弛，粗糙，色沉

另外，经常熬夜，抽烟酗酒等生活习惯也会使皮肤变差，粗糙松弛，长色斑等

如果你真的觉得自己皮肤粗糙了，首先应该看看是否有其他的影响，可不是想着吃点维生素B族那么简单

.抑郁由于维生素B族中很多成员跟我们的神经系统有很密切的关系，因此常被看作是改善人体精神健康的有效药物

复杂的神经系统丨P目前的确有一些研究发现，某些B族维生素有助于缓解抑郁症状

比如，有些研究称，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B，患者治疗后的效果就比较显著；老年患者如果体内含有较多的B、B和B，治疗效果明显好于其他抑郁症患者

不过从目前的结果来看，这方面的研究其实都还比较初步，还需要更深入的研究

而且，B族维生素通常只是作为辅助治疗，并不能起到根治的效果

.脱发至于掉头发，B族维生素（包括维生素B，B，烟酸等）的缺乏的确可能导致脱发

因为，头发在合成黑色素和角蛋白的过程中，需要好几种B族维生素和微量元素的帮助

如果长期节食、饮食不合理，导致维生素B族摄入不足，是可能导致掉头发增多的

但是，光靠补充B族维生素，其实也是无法防止掉头发的

缺乏B族维生素可能会导致掉头发增多，但补充B族维生素并不一定能防止掉头发

要知道，导致掉头发的原因其实是有很多的，比如基因（遗传），有些人头发多，不容易掉头发；有的人却头发少，还更容易掉头发

如果你们家人普遍头发比较浓密，那你的头发一般不会少

如果你的家人头发就很少，甚至掉光了，你也难逃厄运

另外，日常的一些生活习惯也会影响头发

比如，睡眠不足是掉头发的重要原因

长出一头乌黑亮丽的头发，良好的睡眠是基础

现在很多人，经常晚睡熬夜工作、、打游戏、玩，或睡眠质量低下，对头发的健康肯定是相当不利的

精神压力也会增加脱发

所以，如果真的发现自己最近掉头掉得比较多，如果是遗传导致的，基本是无解的；如果是后天因素导致的，那也得从饮食和生活的各个方面来调整，比如给自己减压，多睡眠，均衡饮食，而不是光靠吃点维生素B族

总的来说，维生素B族是人体必需的维生素，对人体的健康也非常重要

但是，如果你真的出现长痘痘、唇炎、皮肤粗糙、抑郁、脱发等问题，可能要改善的方向有很多，而不仅仅只是吃维生素B族

市售有很多复合B族维生素的产品，对于普通人来说，要不要吃呢

图片来源：图虫创意首先，维生素B族都是水溶性的，可以代谢掉通过尿液排出，稍微补充多一点也不会有太大危害

所以，它的安全性其实是很好的

其次，日常饮食是比较容易缺乏B族维生素的

尤其是现代人的饮食中，蔬菜、坚果、豆类、全谷物吃得不够，很多人都存在维生素B、B摄入不足的问题

特别是现在，大家经常熬夜、加班，就更容易缺乏

这个时候，预防性地吃一些维生素B族补充剂，也是可以的

日常均衡饮食，一般不会缺乏维生素B族丨图虫创意但还是要提醒大家，不要盲目迷信、夸大维生素B族的作用

作为膳食补充剂，它更多的是起到营养补充的作用

但是，当你出现痘痘、唇炎、频繁口腔溃疡，或者抑郁、掉头发、皮肤粗糙等问题时，可不要完全指望吃点维生素B就能完全好

参考文献.:..-----------.:....PMC.:...MK,SL,AV.TEVBD.CMC.;():-..:...-------活儿姐如果一定要买，便宜的就行

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