能祛痘的“万能食物”真的出现了?

发布时间:2022-06-19 17:34作者:爱鱼乐网阅读:6865

    大家好,我是刚刚复工的言小言~前两天在某书上刷食谱,偶然间发现推荐区又火了一批“祛痘食谱”,什么“年的痘痘天喝它解决了”、“周痘痘全没的祛痘水”......仔细看不过就是一些常见的用来降火的柠檬水、养生粥,却收获簇拥一片

    祛痘食物

    估计是居家隔离的这段时间,很多人因为懒得护肤、昼夜颠倒、零食不断,痘痘又卷土重来了

    祛痘的植物

    关于痘痘和饮食的关系我们说过很多次,与之相关的谣言还是满天飞

    毕竟那些“立竿见影”、“亲测有效”、“几块钱就能解决”的宣传语和到毛孔都看不见的图骗实在太有诱惑力了

    祛痘

    严正声明能祛痘的“魔力食品”

    不存在的

    祛痘的过程的确需要配合饮食调节,很多所谓的“祛痘食物”也的确对身体健康有益,但至今并无相关研究表明有哪一种食物能让你的脸变得光洁干净

     更搞笑的是,你仔细看,就会发现很多自相矛盾的观点

    一边说痘肌少吃甜食,一边又宣称吃黑巧克力能祛痘;一边建议痘肌避免高油食物摄取,一边又在推销服用-油祛痘

    严正辟谣关于“痘痘和吃”的关系

    没你想的大

    要明确的是,引起痘痘的主要因素是:.遗传;. 油脂分泌;.皮肤菌群与肠道菌群

    而饮食只是产生痘痘的诱因

    不过了解其中的关联性,有助于我们通过饮食习惯改善痘痘情况

    作为一枚痘肌,你应该避免以下这些食物

    ️⃣乳制品与痤疮相关性很大

    多项研究表明,摄入一定的量,很有可能增加胰岛素生长因子(IGF-1)水平,从而影响激素,使得因激素介导的痤疮加重

    ️⃣乳制品的影响因人而异

    如果是易长痘体质建议减少摄入量,一定要吃的话,推荐:酸奶(无糖)全脂牛奶脱脂牛奶

    ️⃣痤疮与血糖指数血糖负荷(GIGL)密切相关

    科学家表明,高糖饮食会刺激人体内的生理信号分子,从而加重痤疮状况

    ️⃣痘肌要避免高GI即高糖食物的摄入

    不只是甜食,还包括一些米食和面食

    而GI值较低的食物会引起人体较缓慢的反应,不会引起血糖和胰岛素的快速上升,多摄入低GI的食物还有利于痤疮改善

    高GI食物——不同类型的小麦面包、大米、大麦、玉米、意大利面、乌冬面、多款早餐谷物、含糖量高的水果和果汁、某些蔬菜(如土豆)和多种休闲小食

    低GI食物——粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖

    ️⃣元凶:糖+奶

    当你因食用巧克力导致痤疮爆发时,原因很可能是巧克力的含糖量高,从而导致血糖和胰岛素迅速上升

    而大多数巧克力的另一主要成分是牛奶

    ️⃣其他已知的会令血糖迅速上升的食物:爆米花、薯片、薯条、甜甜圈和糕点类食品以及含糖饮料

    大多数新鲜蔬菜、豆制品和燕麦片则不会使之上升

    至于被喊打了很久的辣椒.....真的背锅很多年

    ️⃣对于大多数人来说,辣椒不致痘,但有可能会引起过敏性体质的敏感,并加剧身体整体炎症反应与皮肤炎症

    ️⃣已经有小粉刺的人群要注意,以免因食辣,造成小粉刺发炎成为炎性大痘

    所以如果你也曾经看到、听到,或者使用过一些奇葩的祛痘方法,就快在评论区告诉言小言吧,说出来让大家一起避雷

    言安堂肌肤管理研究院审稿 作者 责编:W 制图:B 技 术支持:M M

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