如何最有效的增高

发布时间:2022-01-08 17:39作者:爱鱼乐网阅读:8891

    现在的家长都希望孩子将来能够有一副靓丽的外表、高挑的身姿,特别是大长腿,更是很多人梦寐以求的

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    在孩子长高这个问题上,很多人试过很多方法,也有人试过药物增高

    但其实最有效的方法还是要在自身上去寻找,那么如何增高才是最有效的方法

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    如何最有效的增高合适的运动

    运动可促进生长激素的分泌,尤其是弹跳可刺激骨骼增长

    一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点,因而应让儿童多做户外活动,以自由伸展运动为主,包括:篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞,或者多走楼梯多散步,而压缩性运动则对生长不利

    科学的营养

    加强营养可以使孩子长得更高,这是许多家长都知道的,但很多家长并不了解如何加强营养

    科学的方法是遵循膳食平衡的原则,并在此基础上适当增加有利于长高的营养素

    充足的睡眠

    充足的睡眠是长高的必要条件之一

    因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的

    生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会“高人一等”

    影响长高的因素营养问题:身高是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼生长的重要标志

    当孩子体内的营养不能满足骨骼生长的需要时,身高增长的速度就会减慢

    维生素D、钙和磷在骨骼生长发育过程中是不可缺少的元素,同时,碘和锌的缺乏也会造成孩子个头矮小

    睡眠:脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素

    人体生长激素的分泌在一天中的各个时段是不平衡的,其分泌量在睡眠的时候是高于醒来的时候的

    运动:运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长

    经常锻炼身体也是长高的一种重要方式

    疾病:很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身高

    经过长期测量观察,孩子的身高始终低于同年龄孩子平均身高的%以上就称为生长迟缓;低于%以上属于异常,这两种情况都应该及时诊治

    遗传和性别:遗传也许是更多父母担心的问题,很多孩子的身高受遗传影响比较大

    除此之外,在性别方面,男孩一般都会高于同龄女孩

    生活环境、社会文化、气候地区:在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子

    居住在环境、文化水平较高地区的孩子,平均个儿要高一些

    大家都喜欢高个的俊男美女,可是个子的问题不单纯是后天能够补救过来的,很多先天遗传因素不得不考虑

    想法都是好的,但是可以尝试最大限度的帮助孩子增高,虽然达不到高个子的标准,至少也相比父母辈的身高有明显变化

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